Benefícios da caminhada

Se vc gosta de caminhar, como eu, mas nao sabe os benefícios que isso faz no nosso corpo e na nossa vida, se liga aí!

*Exelente exercícios para atingir um estado físico saudável;
*Os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades;
*A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL);

*A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado;
*Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança;

Aproveite essas dicas e ande uns 5 km. por dia...

É FACIL ASSIM

Benefícios da água!!!

Todos sabemos que beber água é importante para nao desidratarmos...mas a água ajuda na beleza exterior??


A água tem muitos benefícios importantes para viver bem e saudável...
Primeiro, ela ajuda a EMAGREÇER!!! Não é brincadeira...
Segundo, ela tem benefícios tambem no corpo!! Como?
Além dela massagear, energizar e fazer vc relaxar, ela tbm dá força e facilita os exercícios do dia-a-dia

A água tbm é o principal ingreditente para o brilho, saúde e força dos cabelos! Mas para isso vc precisa lava-lo com a temperatura certa de água... a água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume. Mas o grande segredo está na abundância. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. Só pare quando tiver certeza de que nenhum resíduo de produto ficou nos fios.


Mas pra tudo isso, é necessário bebe-la não é?? Mas quanto de água nós temos de beber por dia????
No mínimo são 8 copos! Na verdade são dois litros, para a água fazer essa "Mágica" com seu corpo!!Também porque 70% o nosso corpo é feito de água, e perdemos muito líquido ao dia-dia seja correndo, andando, assistindo TV, ou até dormindo!
É muito facil nao???Pois o que está esperando??? Vá agora pegar um copo de água!! uhaushau



Mas o esencial para termos essa água que nos deixa maravilhosamente lindas é TELA! Entao, nao desperdiçe, quando vc ver uma goteira, feche-a, viu o seu pai ir lavar o carro vai la e o ajude, ligando e fechando a torneira para nao deixar aberta o tempo td...e aquelas torneiras que ficam pingando??o que eu faço??? coloque um balde embaixo e use-a para várias coisas úteis!

É FÁCIL ASSIM"